あなたは腹が立つ彼氏に困らされていませんか?

 

例えばですが、「ケチでお金を出さない」とか、「家事を手伝ってくれない」とか、「意見や助言を聞いてくれない」とか…。

そんな、女性に対して配慮がない男性というのは、一定数いるものです。

 

そしてあなたは、今はそういう男性に困らされているかもしれません。

 

この記事ではそんなあなたのために、

  • むかつく彼氏に対してあなたができる対処法

について述べていますから参考にしてください。

 

 

自分は今怒っているんだという事に感づく

最初に行っていただきたいことは、「自分は今起こっているんだ」という事に感ずいていただくことです。

人間は感情の生き物ですから、怒ってしまう時はどうしても出てしまいます。

その怒りっぽい自分に振り回されて、嫌な思いをしているのなら怒っている自分を落ち着かせるよう、状況を整えていくべきでしょう。

 

 

☑対処法

自分がむかついたら、こう唱えてみよう！

  • 「今私は怒っている」
  • 「こんなことでまた私が怒ろうとしているのか」
  • 「また怒ってしまうとは疲れるなあ」

 

 

こんな感じに、自分のことを冷静に実況してみてください。

 

自分で自分の心の揺れ動きを客観的に見ることができれば、その心の動きに振り回されることがなくなっていきます。

 

結果的に、むかつく感情振り回されず、自分が感情をコントロールできる立場になっていくことができるのです。

 

怒りたくもないのに怒ってしまう人向けの助言でした。

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彼氏に会わないようにする

 

どうしても彼氏にムカついてしまうなら、一旦合わないようにしてみてはいかがでしょうか？

 

毎日のように彼氏と会っていると、彼氏との関係がマンネリ化してきますし、彼女がいるというありがたみをだんだん感じなくなってしまいます。

そうなってくると、配慮のない彼氏が出来上がってしまうというわけですね。

 

なのでここは冷却期間をあけるという意味を込めて、彼氏に会わないようにしてみてはいかがでしょうか？

 

彼女と会うことができない時間が作られると彼氏は彼氏で一人で考えざるを得なくなりますよね。

そうなってくると自分が今まで彼女にとっていた行動を、反省せざるを得なくなるのです。

 

なので時間を空けることができるのなら、少しでもいいから開けてみましょう。

 

 

☑対処法

会う頻度を減らすならこうしてみよう。

  • 1週間に1回しか会わない（連絡は3回までとする）
  • 「自分を冷静に客観視できる状況を作りたい」と宣言し、3日合わない
  • 向こうから何か言ってくるまで、放置。

 

 

趣味や楽しみがないなら作ろう

怒るという事は、本来はあなたにとってどうでもいいことです。

 

しかし、そんな彼氏のちょっとしたイライラ行動に振り回されてしまう理由に 、

  • 趣味がないこと
  • 人生目標がないということ

この二つを上げることができます。

 

もしも人生に楽しみや趣味があるのなら、彼氏との関係にほつれが生じてもそちらの方で気分を発散させることができますよね。

 

もしも趣味や楽しみがないのなら、作ってみるようにしてみてください。

簡単に出来るような、運動やスポーツ等はオススメです。

 

自分が熱中できるものや、自分が集中できるものを一つでも作っていただくとあなたの人生はメリハリのある良いものにしてくれることでしょう。

 

 

深呼吸をするor 自分だけの儀式を持っておく

 

むかついてしまった時は、その気分をそのまま横流ししてしまうのはあまり良いことではありませんね。

なので、自分の気分を元に戻すことができるような何かを用意する必要があります。

 

深呼吸の効果

そこで、深呼吸や自分だけの儀式というものをお勧めいたします。

 

深呼吸をするということは、呼吸という自分のリズムを意図的に取るということです。

自分の体の中の動きを客観的に見るという意味になりますから、それが結果的に自分のことを冷静に見るためのひとつの助力になってくれるわけです。

 

自分だけの儀式

また自分だけの儀式を持っておくのもありです。

 

ムカついてきたら、ある儀式をして心を落ち着かせると胸に決めておいて、実際むかつく何か起きた時にその儀式を行えばよいということです。

儀式は、胸の前で十字架を切っても構いませんし、床を拭くという行動にしても構いません。

 

事前に、ムカついたらこうすると言う予行演習を何回かやっておくと、ムカついた時の気分を不思議と儀式で受け流すことができるようになって行きます。

最初に儀式をするという準備するのは大変ですが、 2回3回と繰り返していくと儀式をするだけで自然と自分の心をコントロールできてしまうものですから試してみてください。

 

良い影響を与えてくれる人間関係や本を持つ

 

人間は他人の影響を受けて生きている、そんな生き物です。

 

彼氏にムカついてしまう・・・そんな影響を受け続けるのは得策ではありませんよね。

 

なので彼氏とはまた別のところに、

  • 良い影響を与えてくれる友人
  • 自分を成長させてくれるような本

といったものを持っておくといいでしょう。

 

良い影響を与えてくれる友人

いつでも自分の芯があり、指導者として置いても問題なさそうな人を1人持っておくといいでしょう。

自分の心が乱れた時の、支えになってくれます。

 

リアルの人を持っておく最大の利点は、影響力が強いという事です。

横に居るだけでも落ち着きますし、いい意味で気分をおすそ分けしてくれます。

 

良い本は気分を良くする

本で言えば、お坊さんが書くような悟りを解説した本でしたり、デールカーネギーのような今より自己啓発本でも構いません。

こういった本を読むことで自分を冷静に見つめ直すことが出来ますし、怒るのがいかに馬鹿らしいことかということを思い知らせてくれます。

心を静める事が出来た項目に付箋を付け、いつでも確認できる体制にしておくとなお良しです。

 

結果的に気分も良くなりむかつく気分も失せていくことでしょうからあなたの心に大きなプラスになってくれるはずです。

 

 

あまりにもひどい彼氏であれば、大人扱いはしない

あんまりにも酷い彼氏であればこういう方法を検討してみてください。

それは、

  • 「そもそも大人扱いしない」

ということですね。

 

むかつく彼氏の行動原理として「自己中心的」というものを上げることができるでしょう。

むかつく原因が、あなたの内側の問題ではなく、彼氏の行動の問題なら、それを改善させるために動くべきです。

 

しかし彼氏が改善するつもりがないなら、あえて彼氏を大人扱いしないようにしてみても良いでしょう。

 

  • 子供であれば仕方がない。

といった扱いを彼氏にするようにすれば怒る気も失せてしまうことでしょうし、あきらめの気持ちだけが湧き出てもう負の感情が湧かないはずです。

 

あなたの心を守るためのセーフティとしてこういう考え方を持ってみても良いでしょう。

 

時間を空けてから行動の問題部分を彼氏に伝える

 

彼氏に問題点を伝えるつもりなら、一旦時間を空けてから彼氏のむかつく行動を指摘してみると良いでしょう。

時間を分けることにより、彼氏は彼氏で落ち着くことが出来ますし、あなたも落ち着くことも出来るのです。

 

その結果、不要な喧嘩を起こすことがなくなります。

その上、話も聞いてくれやすくなります。

 

時間を空けずに話してしまうと、自分のむかつく感情を彼氏にそのままぶつけてしまう可能性がありますので、それを避けるためにも時間をあけるべきだということですね。

 

時間を空けてから彼氏の問題行動を指摘するようにしてみましょう。

 

お風呂に入る・歩いたり走ったりする

気分が悪くなってしまう理由の一つに、体が不潔である、もしくは、エネルギーを”くすぶらせて”いるというものをあげることができますね。

 

むかつく負の気分を解決する方法は簡単で、お風呂に入ったり寝たり歩いたり走ったりして、 体の清潔さを取り戻すなど、エネルギーを別のところに使い果たしたりすると良いということです。

 

お風呂に入るというのも立派な行動です。

お風呂に入っている間は自分の体を清めているわけですから、出た後はいやが応にもさっぱりします。

さっぱりしているときは気分がいいものですよね。

そうなってくると、さっきまで持っていた彼氏へのイライラ感が多少を薄れるはずです。

 

 

歩いたり走ったりすることもイライラに有効です。

イライラした感情もエネルギーがなくてはイライラできません。

本当に疲れてしまってすぐに出なきゃいけないような状態では、イライラする余裕がないでしょう。

しかし、イライラできるということはある意味エネルギーを余らせていると言い換えることができますよね。

 

なので、歩いたり走ったりしてエネルギーを使い切ってしまうことで、彼氏へのイライラにエネルギーを注ぎ込まずに済むようになるということです。

 

負のエネルギーを別方向に使い切ってみましょう。

 

 

親しい友人に話を聞いてもらう

 

イラついた時は自分の気持ちを一人で閉じ込めずに親しい友人に聞いてもらっても良いでしょう。

 

自分一人で不快な気持ちを閉じ込めておくと、それだけでも大きな負担になってしまいます。

しかし、他の人にお話をすることで自分一人で抱えていたむかつく感情を他人と共有するという状態を作ることができます。

 

そうすることで気持ちと心に余裕を持つことができますから、むかつく感情が多少なりとも減退していきます。

 

一人で悩みは抱え込まずに親しい友人などに話し込んでも良いでしょう。

 

 

☑注意点

ただし第三者を巻き込むのは、自分でやれる事をやった後にした方がいいです。

安易に第三者を頼り続けると、頼られた人は疲れてしまいますから。

 

 

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まとめ

むかつく彼氏への対処法をまとめます！

ですね。

 

あなたの人生の一助になれば幸いです。

 

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